Vijf minuten. Tussen de Lego en de afwas.
Workouts vanaf 15 minuten. Resetsessies vanaf 5 minuten. Ik stuur: “goed bezig.” Klaar.
Geen tijd? Geen sportschool-mens?
De meeste fitness vraagt 90 minuten, een gym-abonnement en het type discipline dat jij na een volle dag gewoon niet meer hebt. Dus begin je niet, of je begint en stopt zodra een drukke week ertussen komt. Niet omdat jij niet wilt, maar omdat de lat altijd te hoog lag voor je echte leven.
Drie dingen die het verschil maken
De Remy Bonjasky app doet het anders: het start vanaf een paar minuten thuis en bouwt op naar wat past bij jouw week. Sla een dag over en de app zegt er niks van. Dat is geen ontbrekende functie, dat is een keuze.
Korte workouts
Vanaf 15 minuten. Drie niveaus per workout. Begin Light, bouw op als het past.
Reset
Geen wellness-praat. Praktische micro-acties voor je hoofd. Voor stress, focus, afsluiten, overprikkeling of drive. Vijf, tien of vijftien minuten.
Buddy in plaats van baas
Ik stuur “goed bezig” als je 5 min deed. Niet “jammer dat je gisteren miste”.
Vijftien minuten telt ook mee.
Tussen werk en kinderen door. Zie je voortgang opbouwen (ook op de korte dagen, ook als je een keer overslaat).
Wat de wetenschap zegt
Sinds 2020 stelt de Wereldgezondheidsorganisatie: elke beweging telt. De oude regel dat je minstens 10 minuten aan een stuk moest bewegen, is losgelaten, ook korte sessies tellen mee. En die korte blokken doen echt iets: een meta-analyse van 27 studies vond dat “beweegsnacks” verspreid over de dag de conditie en hart- en bloedwaarden meetbaar verbeteren bij mensen die normaal weinig bewegen.
Alles wat in Remy Bonjasky zit
- Motion tracking in elke workout: de camera telt je reps en geeft feedback, volledig on-device (niets naar de cloud)
- Workouts in vier stijlen (HIIT, Kracht, Full Body, Kickboksen), elk in drie lengtes (15/20/25 min) en drie niveaus
- Wekelijkse challenge plus je eigen workout-builder: daag Remy uit of bouw je eigen sessie
- Wandelgame: stappen, afstand, tijd, of een speurtocht met kaart en kompas
- Voeding loggen in seconden: foto, voice, tekst of barcode, in de app én via WhatsApp
- Persoonlijk mealplan plus ~10.000 recepten, met recepten op maat als er geen passende is
- Meditatie- en ademhalingssessies in drie categorieën, met mannelijke of vrouwelijke stem en 5/10/15 minuten
- AI WhatsApp Coach in Remy's stem: plant reminders, beantwoordt je vragen en brengt je terug zonder druk
- Doelen en statistieken per pijler die door de hele app meetellen
- Geen streaks, geen straf, geen advertenties: opdagen telt al