Iets onduidelijk? Hier kijk je.

Eén app met begeleide kickbox-workouts, timed challenges met scores, mindset-sessies, voeding loggen via een foto, en Remy in je WhatsApp. Gebouwd op de methode van een drievoudig K-1 wereldkampioen, maar bedoeld voor je woonkamer, niet voor de ring. Je kiest uit HIIT, Strength, Full Body en Kickboxing, in lengtes van vijftien, twintig of vijfentwintig minuten en drie niveaus. Elke workout heeft een Light-versie, dus je kunt altijd beginnen. Je camera telt je reps, zonder wearable en zonder sensor. Voeding log je met een foto van je bord, een barcode of door het in te typen, en aan het eind van de week zie je patronen in plaats van straf tijdens. Wat het niet is: gevechtstraining, een quick fix, of een schema dat je afrekent op een gemiste dag.

Eerlijk: de meeste apps werken zes weken. Daarna wordt het stil, en er is niemand die het merkt. Twee dingen zijn hier anders. Remy zit in je WhatsApp en duikt op als het stil wordt, niet 24/7, maar op het moment dat de meeste mensen afhaken. En je camera telt thuis je reps, zonder wearable en zonder sensor. Daarnaast rekent deze app je niet af op een gemiste dag: er is een Light-versie van elke workout en er is geen inhaalschema als je een week wegblijft. Wat je hier niet vindt: sterren, succesverhalen en voor-en-na-foto's. Wat er wel beloofd wordt, is onderbouwd met gepubliceerd onderzoek, met de bron erbij. Je krijgt 7 dagen gratis om rond te kijken. Past het niet bij je, dan stop je gewoon.

Niet voor je als je een quick fix zoekt die je over zes weken weer wegzet. Niet voor je als je een coach wilt die schreeuwt: zo coacht Remy niet, en zo werkt de app ook niet. En niet als je vandaag geen kwartier wilt vrijmaken, ook niet voor een Light-versie. Zoek je echte gevechtstraining met een sparringpartner, dan ben je hier ook verkeerd: dit zijn kickbox-geïnspireerde workouts op jouw tempo, geen voorbereiding op een wedstrijd. En als je gegarandeerde kilo's per week verwacht, die belofte wordt hier niet gedaan, want geen serieus onderzoek onderbouwt hem. Heb je een blessure, een medische aandoening of ben je zwanger, overleg dan eerst met je arts. De WhatsApp-coach is een AI-buddy, geen behandelaar, en verwijst je bij een crisis door naar een echte professional.

Het is een AI-buddy, getraind op Remy's stem, zijn antwoorden en zijn manier van praten. Dat staat ook zo in de onboarding, want je hoort te weten dat Remy niet zelf zit te typen. Wat je wel krijgt, is echt zijn toon: dezelfde nuchterheid, dezelfde woorden, geen holle peptalk. Je kunt hem alles vragen over je training, je voeding of waarom je vastloopt, en je krijgt antwoord in zijn stijl. Wat hij niet is: een behandelaar. Bij een medische of mentale crisis verwijst hij je door naar een echte professional, en dat hoort ook zo. Je gesprekken worden niet met derden gedeeld. Wil je even geen berichten, dan zet je de pauzeknop om in de instellingen, en dan blijft het stil tot jij weer begint.

Niet 24/7. Er zijn drie momenten waarop je iets hoort. Bij stilte: als je twee tot zeven dagen niets hebt gedaan, krijg je een bericht. Bij iets nieuws: je eerste workout in een thema, zodat je weet waar je aan begint. En als jij een vraag stelt, komt er antwoord. Meer niet. Geen dagelijkse push om je streak te redden, geen schuldgevoel als je een dag overslaat. Dat is een bewuste keuze: onderzoek naar gewoontevorming laat zien dat één gemiste dag niets breekt, en dat juist het schuldgevoel erna mensen doet stoppen. Wil je helemaal geen berichten, dan zet je de pauzeknop om in de instellingen en blijft het stil. Later weer aanzetten kan gewoon. Jij bepaalt het ritme.

Nee. Gesprekken worden niet met derden gedeeld en niet verkocht. Wel eerlijk over waar ze staan: je berichten worden opgeslagen bij onze AI-provider en bij Supabase, onze database-leverancier. Dat is nodig om de coach te laten werken en om je gesprek te onthouden tussen twee berichten door. Er gelden bewaartermijnen, en je hebt het recht om je berichten te laten verwijderen. Hoe lang precies, en hoe je dat aanvraagt, staat in het privacybeleid. Je account verwijderen kan in de instellingen van de app, en dan is alle data binnen 30 dagen weg. Los daarvan: de beelden van je camera tijdens een workout gaan niet naar de cloud. Die herkenning draait op je telefoon zelf, dus er wordt geen video van jou verstuurd of bewaard.

De camera leest 17 punten op je lichaam (heupen, knieën, schouders) en telt je reps in realtime. Geen wearable, geen sensor, geen abonnement op een horloge. De beelden worden op je telefoon zelf verwerkt en gaan niet naar de cloud, dus er wordt geen video van jou verstuurd of bewaard. Opstellen doe je zo: zet je telefoon op heuphoogte, of op de grond tegen de muur en licht gekanteld, en ga ongeveer twee meter naar achteren. De app zegt of je goed in beeld staat voordat je begint. Je hebt genoeg ruimte nodig om je armen te strekken en een stap te zetten: een hoek van je woonkamer is genoeg. Staat het licht verkeerd of val je weg tegen de achtergrond, dan meldt de app dat ook. En lukt het tellen even niet, dan doe je de workout gewoon zonder camera.

Op vrijwel elke recente iPhone en Android-telefoon. De herkenning draait op het toestel zelf, dus tijdens je workout heb je geen constante verbinding nodig.

Nee. De meeste workouts werken met je eigen lichaamsgewicht, dus je kunt vandaag beginnen met wat je in huis hebt. Voor de kickbox-workouts heb je geen zak, geen handschoenen en geen partner nodig: je slaat in de lucht, en de camera telt mee. Handig is wel een mat of een stuk vloer waar je niet wegglijdt, en schoenen die houvast geven. Heb je dumbbells, weerstandsbanden of een complete gym-setup? Dan past de app zich aan en krijg je varianten die daar gebruik van maken. Andersom werkt het ook: als je op vakantie bent of geen materiaal bij de hand hebt, kies je een variant zonder. Wat je wel nodig hebt, is je telefoon en genoeg ruimte om een stap te zetten. Meer niet.

Elke workout heeft een Light-versie. Begin daar, ook als je denkt dat je meer aankan. Er zijn drie niveaus en drie lengtes (vijftien, twintig of vijfentwintig minuten), dus je kunt klein starten en later opschuiven zonder van programma te wisselen. Geen vergelijking met anderen, geen ranglijst waar je op moet staren, geen streak die je kwijtraakt als je een dag overslaat. De camera telt je reps, zodat je je eigen vooruitgang ziet in plaats van die van iemand anders. Loopt het een keer niet? Dan stop je halverwege, en dat telt nog steeds mee. Onderzoek naar gewoontevorming laat zien dat één gemiste dag niets breekt, en dat het schuldgevoel erna is wat mensen doet afhaken. Daarom zit er geen inhaalschema in de app. Beginnen is het punt, niet perfect beginnen.

Ja. Je begint met de basisbewegingen als workout: houding, jab, cross. Geen sparringpartner, geen publiek, geen ervaring nodig. Het zijn kickbox-geïnspireerde workouts op jouw tempo, geen gevechtstraining, dus je hoeft nooit een klap op te vangen. Elke workout heeft drie niveaus en een Light-versie, en je kiest zelf een lengte van vijftien, twintig of vijfentwintig minuten. Begin bij Light en de kortste lengte: dat is geen zwaktebod, dat is hoe je erin komt zonder je de dag erna niet te kunnen bewegen. De camera telt je herhalingen, zodat je ziet dat je vooruitgaat zonder dat iemand naast je hoeft te staan. Er is geen ranglijst waar je op moet staren en geen vergelijking met anderen. Als de techniek nog niet klopt, is dat niet erg. Techniek komt met de herhalingen.

Genoeg ruimte om ongeveer twee meter naar achteren te gaan, zodat je helemaal in beeld past. Je moet je armen kunnen strekken en een stap kunnen zetten. Een hoek van je woonkamer is genoeg, en de meeste mensen schuiven alleen een salontafel opzij. Je telefoon zet je op heuphoogte, bijvoorbeeld op een kast, of op de grond tegen de muur en licht gekanteld. De app zegt voor je begint of je goed in beeld staat, dus je hoeft niet te gokken. Let ook even op het licht: sta je met je rug naar een fel raam, dan val je weg tegen de achtergrond en meldt de app dat. Heb je echt weinig ruimte, kies dan een workout zonder grote sprongen, of doe de sessie zonder camera. Het tellen valt dan weg, de workout blijft.

Nee. Een foto van je bord, een barcode scannen of het intypen: de AI logt het in enkele seconden en geeft direct feedback. Je hoeft niets af te wegen en geen database door te zoeken. Aan het eind van de week zie je patronen, geen straf tijdens. Dus geen rode cijfers als je een keer boven een limiet komt, en geen melding dat je dag mislukt is. Macro's zijn er als je ze wilt zien, en weg als je dat niet wilt: je zet ze zelf aan of uit. Er is geen verboden lijst, want daar houdt vrijwel niemand het lang mee vol. Wat je wel krijgt: zicht op wat er over een week gebeurt, en recepten die passen bij je dieet en je allergieën. Wil je toch tot op de gram tellen, dan kan dat. Het hoeft alleen niet.

Ja. Er zijn dieetfilters voor keto, intermittent fasting, vegan, vegetarisch, halal en glutenvrij, plus allergiefilters. Je zet ze één keer aan bij het instellen van je profiel, en daarna passen de recepten zich aan. Je krijgt dus geen lijst waarvan je de helft moet overslaan. Combineren kan ook: vegetarisch én glutenvrij, of halal én een notenallergie. Wat de filters niet doen, is een medisch dieet voorschrijven. Heb je coeliakie, een ernstige allergie of een aandoening waarvoor je arts of diëtist een specifiek voedingsplan heeft opgesteld, volg dan dat plan en gebruik de app als hulpmiddel, niet als vervanging. Controleer bij een ernstige allergie altijd zelf het etiket. Loggen werkt sowieso met alles: ook een gerecht dat in geen enkel filter past, leg je gewoon vast met een foto.

Korte begeleide sessies om je stress te verlagen, je focus aan te scherpen en je energie op te laden. Je kiest vijf, tien of vijftien minuten, dus het past voor het slapen, na een zware dag, of gewoon tussendoor als het in je hoofd te druk wordt. Een echte vechter traint niet alleen het lichaam maar ook het hoofd: dat is precies het deel waar Remy in zijn eigen carrière het meest aan heeft gehad, en het is de reden dat het in de app zit en niet als los extraatje. Je hoeft er niets voor te kunnen. Je zit of ligt, je luistert, en je volgt de aanwijzingen. Werkt het niet voor je? Dan sla je het over. De trainingen en het voedingsdeel staan er los van, dus je verliest niets.

Je kiest: €14,95 per maand, maandelijks opzegbaar, of €8,25 per maand bij een jaarabonnement, dat je één keer per jaar in zijn geheel betaalt. Er zit geen verschil in wat je krijgt: beide plannen geven toegang tot alle workouts, het voedingsdeel, de mindset-sessies en de WhatsApp-coach. Geen extra pakketten, geen losse modules die je erbij moet kopen. Je krijgt eerst 7 dagen gratis om rond te kijken. App Store en Google Play tonen het exacte bedrag in je eigen valuta voordat je betaalt, dus je weet altijd wat er afgeschreven wordt. Betalen loopt via je App Store- of Google Play-account, wij zien je kaartgegevens niet. Opzeggen doe je op dezelfde plek, in twee tikken, zonder formulier en zonder opzegtermijn. Je houdt toegang tot het einde van de periode die je al betaald hebt.

De langere termijn. Het 12-maandenplan is per maand het voordeligst, het maandplan is het flexibelst. Jij kiest wat past.

Via App Store of Google Play: abonnement, opzeggen. Twee tikken. Geen 'wacht, kom terug'-formulier.

Neem je telefoon mee. Kies een workout waar je zin in hebt, doe een mindset-sessie of log gewoon je maaltijden. Een Light-versie van vijftien minuten past in vrijwel elke hotelkamer of logeerkamer, en voor de camera heb je alleen genoeg ruimte nodig om een stap te zetten. En wil je even niks? Ook goed. Geen straf, geen inhaalschema, geen streak die je kwijtraakt. Dat is een bewuste keuze: onderzoek naar gewoontevorming laat zien dat één gemiste dag niets breekt, en dat juist het schuldgevoel erna mensen doet stoppen. Blijft het langer stil, dan krijg je na twee tot zeven dagen een bericht. Wil je die berichten niet tijdens je vakantie, dan zet je de pauzeknop om in de instellingen. Kom terug wanneer je er weer ruimte voor hebt. Vandaag telt al.

Je data wordt gebruikt om je ervaring in de app te verbeteren: je workouts en niveau, wat je logt bij voeding, en je gesprekken met de coach. Die wordt niet verkocht aan derden. Opgeslagen wordt er bij onze AI-provider (voor de coach) en bij Supabase, onze database-leverancier. Er gelden bewaartermijnen, en je hebt het recht om je data in te zien en te laten verwijderen. Eén ding staat daar los van: de camerabeelden tijdens een workout. Die worden op je telefoon zelf verwerkt en gaan niet naar de cloud, dus er wordt geen video van jou verstuurd of bewaard. Wil je helemaal weg, dan verwijder je je account in de instellingen van de app en is alle data binnen 30 dagen weg. De volledige details, inclusief termijnen en hoe je een verzoek indient, staan in het privacybeleid.

Ja. In de instellingen van de app. Alle data wordt binnen 30 dagen verwijderd.