Je hebt geen uur. Dat vraagt ook niemand.
Remy Bonjasky is gebouwd voor dagen die vol zitten: sessies van vijf minuten, geen vast schema, thuis zonder spullen. Vijf minuten is geen halve workout. Het is een sessie.
Het rustige moment komt nooit
"Als het straks rustiger is, ga ik sporten." Volgende week, na die deadline, na de vakantie. Maar de agenda loopt gewoon weer vol, en elk plan dat een uur per keer vraagt sneuvelt als eerste. Het probleem is niet jouw discipline. Het is een sportplan dat tijd eist die je niet hebt.
Gemaakt voor gaatjes, niet voor uren
Vijf minuten is een sessie
Korte trainingen die je tussendoor doet. Geen opwarmritueel van een half uur, geen omkleden, geen reistijd.
Geen vast schema
Trainen wanneer het past, niet wanneer het moet. Mis je een dag, dan mis je een dag: de week begint elke maandag schoon.
Thuis, zonder spullen
Je telefoon is genoeg: zet hem neer en de camera telt je herhalingen mee. De woonkamer is je sportschool.
Je coach zit al in je broekzak
De coaching loopt via WhatsApp, de app die je toch al tientallen keren per dag opent. Een vraag stellen kost je dertig seconden in de rij bij de supermarkt. En is het een tijdje stil geweest, dan krijg je van Remy geen preek maar één bericht: vandaag telt.
Korte beweging telt echt
De Wereldgezondheidsorganisatie liet in 2020 de regel los dat beweging minstens 10 minuten moest duren: elke beweging telt mee. En bij ruim 25.000 mensen die verder niet sporten, hingen dagelijkse uitbarstingen van 1 tot 2 minuten samen met een fors lager sterfterisico. Een verband, geen oorzaak, maar wachten op een vrij uur is nergens voor nodig.
Bull et al., British Journal of Sports Medicine 2020 · Stamatakis et al., Nature Medicine 2022