Meer dan workouts. Een nieuwe leefstijl.
Fitness draait niet alleen om workouts afraffelen of strikte schema’s volgen, het draait om een gezondere, sterkere versie van jezelf die een leven lang meegaat. Bij Remy Bonjasky combineren we deskundige begeleiding, persoonlijke training en praktische strategieën om gewoontes op te bouwen die blijven.
De 5 fases van volhouden: waar haakt jouw doel meestal af?
Volhouden is geen rechte lijn. Vijf fases, vijf valkuilen. Lees waar jouw doel meestal stopt, en hoe je daar wél doorheen komt.
Lees meer →Ik kom toch terug: voor iedereen die 10 apps en 3 diëten heeft gehad
Voor iedereen die meerdere keren is gestopt: deze keer hou ik je vast. Geen streak die breekt, geen schuld voor gemiste dagen. Welkom terug.
Lees meer →Vijf minuten tussen de Lego en de afwas: hoe Drukke Moeders weer beginnen
Tussen de Lego en de afwas: hoe je als drukke moeder weer begint, vijf minuten per keer. Geen schuld, wel beweging, dat telt al.
Lees meer →Waarom de meeste mensen na 6 weken stoppen, en hoe je het wél vasthoudt
De meeste mensen haken af binnen zes weken. Niet omdat ze lui zijn, maar omdat hun systeem niet meebuigt. Zo bouw je iets dat wél meegaat met jouw leven.
Lees meer →
Thuis trainen zonder apparatuur: de complete gids
Geen gym? Geen probleem. Alles wat je nodig hebt om thuis effectief te trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht. Van opwarming tot schema.
Lees meer →
HIIT workout voor thuis: 15 minuten vetverbranding
Geen tijd? Geen probleem. Deze 15-minuten HIIT workout kun je overal doen. Geen apparatuur nodig, alleen jouw lichaam en motivatie.
Lees meer →
Gezond eten zonder strikt dieet: de basisprincipes
Vergeet crashdiëten en calorie-obsessies. Dit zijn de principes die écht werken voor een gezonder eetpatroon, zonder jezelf gek te maken.
Lees meer →
5-minuten ademhalingsoefeningen tegen stress
Stress hoort bij het leven. Maar je hoeft er niet door overweldigd te raken. Deze simpele ademhalingsoefeningen helpen je in 5 minuten te resetten.
Lees meer →
Train overal, altijd
Geen sportschool? Geen probleem. Effectieve full-body routines die je overal kunt doen, met weinig of geen materiaal.
Lees meer →