Vijf minuten. Tussen de Lego en de afwas. Remy stuurt: “goed bezig.”
Klein beginnen, of niks. Dat telt al. Geen schema dat je breekt, geen dag die telt als verloren.
Mis een dag, mis er drie
Ziek kind. Lange werkweek. Het leven loopt anders dan gepland. En dan dat gevoel: “ik ben alweer gestopt.” Niet de gemiste dag is het probleem. Het schuldgevoel daarna is het. De app is er niet op gebouwd je te straffen als het even niet lukt.
Vijf minuten is genoeg. En iemand die het ziet.
Geen schema dat je afrekent. Wel een seintje van Remy als het stil wordt, in zijn eigen stem. Voor de weken dat het gezin alles opslokt.
Vijf minuten is een sessie
Pak wat je hebt
Een mobility-flow bij het aanrecht. Een ademoefening tussen twee meetings. Het hoeft geen uur te zijn. Het hoeft geen “echte” workout te zijn.
Thuis, zonder spullen
Geen sportschool, geen apparatuur, geen vrije ochtend nodig. De app past tussen de Lego en de afwas, niet naast je dag, maar erin.
Vandaag telt, hoe dan ook
Twee minuten tellen. Vijf minuten tellen. Zeven minuten tellen. Sinds 2020 stelt de Wereldgezondheidsorganisatie: elke beweging telt.
Remy in je WhatsApp
Geen aparte app om te openen, geen pushmeldingen die je negeert. Een berichtje van Remy in je WhatsApp, in zijn eigen stem. Hij stuurt iets als hij denkt dat het helpt, niet elke ochtend om 7 uur. En als jij iets stuurt, krijg je antwoord.
Als je vijf minuten lukt: “goed bezig.” Als het een week stil was: “welkom terug, vandaag telt.”
Je telefoon kijkt mee
Geen smartwatch, geen apparatuur, geen abonnement op een tracker. Zet je telefoon op het aanrecht en hij telt je herhalingen mee. Voor jou: vorm-feedback bij rug-vriendelijke oefeningen, handig na een zwangerschap of een druk jaar achter het bureau.
Veelgestelde vragen
Werkt de app als ik maar 5 minuten per dag heb?
Ja. De app is gebouwd rond korte sessies. 5 minuten beweging telt. Je hoeft geen uur vrij te maken of naar de sportschool.
Wat als ik een paar dagen mis?
Geen straf. Er is geen streak die breekt. Remy pakt je op waar je was: “welkom terug, vandaag telt.”
Heb ik apparatuur nodig?
Nee. Alle workouts zijn ontworpen voor thuis, zonder apparatuur. Je telefooncamera telt je reps mee.
Korte momenten tellen echt
Zelfs korte uitbarstingen van intensieve beweging, denk aan traplopen of een tot twee minuten stevig doorlopen, hangen samen met een fors lager sterfterisico. En één dag overslaan ondermijnt je gewoontevorming niet: het gaat om herhaling over tijd, niet om een perfecte reeks.
Stamatakis et al., Nature Medicine 2022 · Lally et al., European Journal of Social Psychology 2010