Mijn rondes, jouw woonkamer.
Geen sportschool, geen vast schema. Pak wat je vandaag aankan, op de plek waar je toch al bent.
Het schema haalt nooit het einde
Geen tijd voor de sportschool. Het mooie schema dat je in januari begon, ligt nu ergens onderop. En als je dan tóch een oefening doet, weet je niet of je het wel goed doet. Drie redenen om weer te stoppen, voordat je goed en wel begonnen bent.
De camera telt je reps
Zet je telefoon op het aanrecht en hij kijkt mee. De camera telt je herhalingen, zodat je niet hoeft te tellen én niet hoeft te raden of je het goed doet. Geen smartwatch, geen apparatuur, geen abonnement op een fitnessbril nodig.
Filter op type en niveau
Wil je niet kiezen? Volg een route.
Een route legt de week voor je vast, dag voor dag, op jouw tempo. Zo kan een fanatieke week eruit zien:
Kracht, 15 min
Lichaamsgewicht, in je woonkamer. De camera telt je reps mee.
Full Body, 15 min
Een korte flow om los te komen, tussen twee dingen door.
Kickboksen, 15 min
Stoom afblazen. Weekend kan komen. En een gemiste dag breekt niks.
Korte sessies doen echt iets
Korte 'beweegsnacks' verspreid over de dag verbeteren aantoonbaar je conditie en hart- en bloedwaarden, ook als je normaal weinig beweegt. En voor je gezondheid maakt het weinig uit of je beweging in één lange sessie zit of in losse minuten: wat telt is de totale hoeveelheid.
Chen et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine 2025 · Saint-Maurice et al., Journal of the American Heart Association 2018